Thực đơn giảm cân nhanh nhất mà lại an toàn, không bị mệt

Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn một chế độ ăn kiêng khiến bạn mệt mỏi và mất sức . Có phải bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Không cần đi đâu xa xôi, bài viết dưới đây của Pab Pab  sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp.

Mỗi khi nhắc đến thực đơn ăn kiêng, nhiều bạn thường nghĩ ngay đến những chế độ ăn uống vô cùng khắc nghiệt và kiêng cữ, cắt bữa và nấu ăn một cách rất cầu kỳ. Một số đám đông khác lại cho rằng việc ăn kiêng chúng không mang lại nhiều dưỡng chất nên cơ thể dễ bị mệt, mất sức sau khi hoạt động nhiều.

Có một thực tế rằng hầu hết mọi người đều không biết một bí mật rằng những người có vóc dáng đẹp, cân đối đều là những người có cho mình một chế độ ăn uống thích hợp, việc ăn sạch và đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể chúng ta đủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì những lý do đó nên hôm nay mình sẽ giới thiệu đến bạn một vài thực đơn giảm cân đơn giản và vô cùng nhanh chóng nhưng lại rất an toàn, không hề gây cảm giác mệt mỏi.

 1. Lượng calo mà cơ thể hấp thụ 1 ngày bạn có thể biết

Bạn có biết rằng để có một chế độ ăn kiêng mang đến hiệu quả nhanh chóng,để có thể có một thực đơn giảm cân hiệu quả điều trước tiên bạn cần làm nhất đó là hiểu rõ cơ thể của mình đang mong muốn gì. Bạn muốn tăng cân thì cần phải nạp thêm lượng calo vừa đủ và ngược lại, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì hãy cắt bớt lượng calo hấp thụ trong 1 ngày mà cơ thể bạn nạp vào. Khi bạn đã biết lượng calo cần hấp thụ hằng ngày thì từ đó bạn hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ có được vóc dáng như ý muốn. Bạn có thể đo hàm lượng calo trong 1 ngày của mình để lên một thực đơn giảm cân tốt nhất  

2. Thực đơn giảm cân bạn có thể biết

Thực đơn giảm cân bữa sáng: Sau khi thức dậy là lúc cơ thể bạn cần hấp thụ một lượng dưỡng chất phù hợp để các cơ quan hoạt động tốt nhất do đó bạn tuyệt đối không nên bỏ bỏ bữa sáng nhé, và thay vào đó là nên ăn những món nhẹ nhàng như 1 quả trứng gà luộc cùng 1 củ khoai luộc , uống 1 ly nước chanh ấm để thanh lọc cơ thể. Thực đơn giảm cân bữa phụ 10h sáng: Bạn ăn 1 -2 quả chuối để có thêm nhiều năng lượng hoạt động. Bữa trưa: Lúc này, cơ thể bạn đã tiêu thụ gần hết lượng chất dinh dưỡng mà bạn đã nạp vào nên bạn ăn hãy ăn ngay 1 chén cơm trắng, 400g thịt bò cùng với 100g bông cải luộc và thêm 1 dĩa 100g rau lang xào. Thực đơn giảm cân bữa phụ 16h00 chiều: Bữa phụ của bạn thường sẽ là những món ăn nhẹ nhàng để bổ sung thêm những dưỡng chất tốt cho cơ thể để hoạt động do đó bạn hãy nên ăn 1 quả chuối kết hợp với 1 hũ sữa chua hy lạp. Thực đơn giảm cân bữa tối: Cũng là một bữa ăn vô cùng quan trọng một chén canh sườn  nấu với khoai tây và cà rốt cùng 200g củ cải trắng. Nên lưu ý là bữa tối phải ăn trước 19h00 để đồ ăn được tiêu hóa tốt nhất, không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

3. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả

Khi được bạn được hỏi đến về những quy trình chế biến những món ăn cho thực đơn giảm cân thì đa số tất cả mọi người đều cho rằng để việc giảm cân đạt hiệu quả thì chúng ta phải nêm nếm gia vị cho thật nhạt, và thậm chí là không nêm gì cả. Tuy nhiên, những cách làm này đôi khi sẽ đem cho bạn đến kết quả ngược lại vì món ăn không có vị rất dễ gây ngán và khó ăn, lạt miệng và dẫn đến chán ăn, khiến quá trình giảm cân thất bại và từ bỏ việc giảm cân. Do đó, khi bạn chế biến món ăn, bạn cứ nêm sao cho vừa ăn, hàm lượng calo có trong các loại gia vị này chỉ chiếm 1 phần rất nhỏ  nên bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng. Không nên cắt giảm quá 400 calo một ngày sẽ  có nguy cơ làm cơ thể bạn mệt mỏi.